Uravnotežena i zdrava prehrana osobito je važna tijekom dojenja. Dojenje kod Vas može izazvati veće potrebe za hranom jer Vaše tijelo treba više kalorija. Voće, povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica i mliječni proizvodi, nemasno meso i riba pružaju Vama i Vašem djetetu neophodne hranjive tvari.
Dojiljama se tradicionalno preporučuje suzdržavanje od veće količine namirnica koje uzrokuju nadutost, kao što su mahunarke i luk, dok rajčica i limun mogu uzrokovati crvenilo guze, ali za to nema znanstvenih dokaza. Stoga nije potrebno da namjerno ne jedete određenu hranu. Radije testirajte različite namirnice u manjim količinama da vidite što je dobro za Vas i Vaše dijete, a što nije.
Ako žudite za slatkom poslasticom, pokušajte jesti voće, voćnu salatu, možete dodati malo sušenog voća u jogurt ili kravlji sir. HiPP voćni napitci također mogu biti savršen izbor tijekom dana.
Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu i još uvijek želite dojiti, molimo Vas da se posavjetujete s Vašim liječnikom ili nutricionistom.